Как преодолеть состояние напряжения. Советы профессионального доктора,ч.2

Ответить
Аватара пользователя
Пepвиз
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Пт ноя 13, 2015 12:22 pm

Как преодолеть состояние напряжения. Советы профессионального доктора,ч.2

Сообщение Пepвиз » Вт апр 18, 2017 3:31 pm

Вместо того чтобы мучиться и думать, какой же вы неудачник, выработайте план и начинайте решать проблемы не торопясь.
Проблема вам может показаться слишком опасной. Посоветуйтесь с людьми, к которым испытываете доверие, и определите их мнение. Возможно, они смогут помочь понять, что вы переживаете из-за ерунды. Конечно же, ваши сомнения исчезнут за считанные минуты. Всю свою задачу можно изложить на бумаге - это тоже принесет облегчение. Дальше постарайтесь подвергнуть анализу написанное честно, как будто это написал другой человек. Вот увидите, окажется, что такая задача и выеденного яйца не стоит.
На проблемы, не являющиеся значительными, следует выделить какое-то время. Представьте, что все малоприятные мысли вы держите в специальной коробке, которую открываете только один раз в день, в некоторое время, а когда время истекает, ставите на место и закрываете крышкой до другого раза.
Составьте реестр вещей, от которых вы приобретете удовлетворение. Неважно что именно, играет роль ваша нужная реакция. В радостном расположении духа не хочется думать о плохом. После трудового дня, предстоит отодвинуть все дела на потом, и расслабиться, думая о приносящем радость. Следовательно, негатив будет по чуть-чуть вытесняться, уступая место хорошему настроению.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей