Как правильно питаться и худеть,ч.2

Ответить
Аватара пользователя
M_A_J_A_X_E_D
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Пн сен 12, 2016 2:22 pm

Как правильно питаться и худеть,ч.2

Сообщение M_A_J_A_X_E_D » Пн сен 12, 2016 3:20 pm

Главное чтобы промежуток между принятием пищи был равномерный, например в 7 часов утра — завтрак, в 12 –обед, в 5 часов вечера ужин, а после 6 только воду. И главное ешьте небольшими порциями, что бы не переедать.
Старайтесь не искушать себя ароматными добавками во время приготовления пищи. Так же нужно уменьшить количество потребления соли и сахара.
Во время еды старайтесь тщательно пережевывать пищу. Исключите до минимума жаренной и жирной еды. Полезнее будет пища, запечённая в фольге, тушеные, или блюда приготовленное на пару.
Так же старайтесь пить, как можно больше воды или чай настоянный на травах. Можно выпить стакан воды или чая между приемами пищи. Необходимо включать в свой рацион питания белковую пищу, так же пищу богатую клетчаткой и кисломолочные продукты. Старайтесь есть простые продукты.
Еще один совет, лучше не смешивать продукты. По возможности питайтесь раздельно, белки, жиры и углеводы отдельно друг от друга.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете потерять вес без вреда для организма. И обязательно возьмите в привычку занятие спортом. Не обязательно посещать дорогостоящие спортзалы, просто каждое утро делайте не сложные физические упражнения. Конечно же все это очень сложно включить в свой режим, так как работа, семья, и отсутствие свободного времени, но это все отговорки и наша лень, всегда можно найти для себя 30 минут свободного времени. Главное питаться правильно и заниматься

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей