Как следует питаться, чтобы не потолстеть в бедрах

Ответить
Аватара пользователя
Diana_84 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Пт дек 04, 2015 9:40 am

Как следует питаться, чтобы не потолстеть в бедрах

Сообщение Diana_84  » Пт дек 04, 2015 10:38 am

Ни для кого не секрет, что немаловажную роль в формировании красивых бедер играют физические нагрузки, а также некоторые аспекты в повседневном питании.
Чем лучше питаться:
1. Нежирным мясом и запеченной рыбой;
2. Грибами (лучше свежими, они содержат меньше калорий);
3. Овощами и фруктами;
4. Нежирными кисломолочными продуктами (йогуртами с 3,2 % жирности);
5. Кашами на воде;
6. Салаты необходимо заправлять нежирными соусами, лучше всего соевыми;
7. Включить в рацион макароны из твердых сортов пшеницы;
8. В день потреблять не менее полтора литра воды.
Необходимо рассчитывать положенное вам количество калорий в день, не повышать и не уменьшать его, дабы избежать замедления вашего обмена веществ!
Не лишним будет рассчитать количество белков, углеводов и жиров, в котором будет нуждаться ваш организм, и придерживаться данной нормы. Сделать это немного сложнее, но вполне возможно, например, в интернете, используя специальную программу.
Чего нужно категорически избегать:
1. Потребления сала, сливочного масла и маргарина нужно свести к минимуму;
2. Кондитерских изделий (торты, пирожные, жареный хлеб, бисквиты);
3. Плавленых и жирных сыров;
4. Колбас, бекона, копченостей;
5. Миндаля, сушеного кокоса, авокадо;
6. Крабовых палочек;
7. Дешевых соков из пакетов.
Лучше всего не употреблять продукты, которые содержат вещества с индексом «Е»( кетчупы, майонезы).
Что касается физической нагрузки, здесь главное – систематичность и регулярность. Вы должны тренироваться не меньше, чем 3 – 4 раза в неделю! Можете просто забить в поиск «упражнения для пресса и бедер», и среди множества предложенных вариантов, обязательно найдете подходящую и эффективную тренировку на любую продолжительность, которую можно выполнять самостоятельно.
Для повышения эффективности не нужно забывать и о вспомогательных средствах для похудения: обертывания(из водорослей и глины), кофейный скраб, после тренировок лучше всего принимать контрастный душ. Кроме того, в продаже имеется большое количество кремов рассчитанных на использование в «проблемных зонах» от целлюлита.
Главное, чтобы у вас не было медицинских противопоказаний к подобного рода процедурам и тренировкам!
Удачи!

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей