Растяжка мышц,ч.2

Ответить
Аватара пользователя
NURLAN_DRAGON 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Вт фев 21, 2017 12:29 pm

Растяжка мышц,ч.2

Сообщение NURLAN_DRAGON  » Вт фев 21, 2017 1:26 pm

Еще одним из свойств растяжки, является снятие стресса — растяжка расслабляет жесткие, напряженные мышцы, которые часто сопровождаются стрессом. Виды растяжки мышц Существует два типа растяжки мышц, которые помогают подготовить спортсменов для наилучшей тренировки – это статическая и динамическая. Статическая растяжка мышц. Данный тип растяжения, путь к повышенной гибкости. Удерживание одного положения с низкой силой давления, в течение длительного времени — это статическое растяжение мышц. Важно не использовать слишком сильное давление. Пример: шпагат. Динамическая растяжка мышц. Этот тип растяжения осуществляется постепенно, увеличивая расстояние растяжения и скорость движения с каждым последующим подходом. Используются медленные и плавные движения для динамической растяжки мышц. Пример: перепады с ноги на ногу. Подготовка к растяжке мышц Разминка. Перед началом процедуры растяжения мышцы нужно разогреть. В качестве альтернативы вы можете побегать, попрыгать, сделать приседания или отжимания. Подготовка мышц для растяжки, осуществляется увеличенным притоком крови к мышцам. Ваша цель разминки, увеличить частоту сердечных сокращений. После разминки вы будете готовы, для растяжки мышц.
Альтернатива разминке. Зачастую растяжку проводят после тренировки, что не требует использования разминки. После тренировки мышцы и так разогреты и кровь циркулирует достаточно быстро. Рефлекс растяжения. Если пропустить разминку или попытаться растянуть мышцы слишком агрессивно, то будет вызван нервный рефлекс (рефлекс растяжения), он имеет свое собственное значение.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя